Vitamiiniruokavalio porkkana salaatteja

Porkkanat - kasvis, joka sisältää monia vitamiineja ja kuituja. Porkkanoiden edut tunnetaan myös lapsille, ja se on myös ruokavalio. Hänellä on vähän kaloreita, mutta hän pystyy täyttämään nälän. Usein sitä käytetään välipalana tärkeimpien aterioiden välillä. Ja voit tehdä joitakin ruokavalion salaattia porkkanoita, varsinkin PP-reseptejä näistä salaatteja on monia - on jopa vaihtoehtoja laihtua!

Herkullisten ja terveiden porkkanaalojen salaisuudet

Porkkanat - juurekset, joita myydään ympäri vuoden melko alhaisella hinnalla.

Se on erittäin helppo valmistaa salaatteja, ja vähäkalorinen pitoisuus tekee kasvista yhden suosituimmista painon menetyksistä, pp-shnik, kasvissyöjille.

100 grammaa keltaisia ​​porkkanoita sisältää 30 kcal, vaikkakin siinä on enemmän sokeria, sitten myös kaloreita. Joten, oranssi, makeampi ja - 41 kcal.

Aamiaisen jälkeen kaksi porkkanaa antaa keholle 60 kcal, ja tämä on vähintään 2 tuntia energiaa ja kylläisyyden tunne.

Porkkanat salaatteissa sopivat hyvin yhteen:

• muiden vihannesten kanssa: retiisi, kaali, juurikkaat;
• liha, kala, sisäelimet;
• hedelmillä: omena, ananas, kaki;
• cashew-pähkinät, pistaasipähkinät, mantelit;
• juustoa, juustoa ja muita maitotuotteita.

Salaatit voivat olla mitä tahansa, jopa makeita hedelmiä!

Pp-porkkana salaattia varten voit ottaa sekä tuoreita että keitettyjä porkkanoita. Voit jopa paistaa porkkanoita uunissa, mutta älä suosittele paistamista, koska ruokalaji on liian korkea kaloreita. Muuten, pp-turkki tai pp-vinaigretti ovat erinomaisia ​​esimerkkejä ruokasalaatteista, joita ei voi valmistaa ilman porkkanaa.

Raaka porkkana salaatteja voidaan täyttää millä tahansa kastikkeella - tavallisesta kasviöljystä ja vähärasvaisesta jogurtista.

Uskotaan, että keitetyt vihannekset sisältävät vähemmän ravinteita ja vitamiineja - näennäisesti ruoanlaittoprosessin aikana ne haihtuvat. Tämä ei tietenkään ole näin: ravintoaineet eivät kadota missään, edellyttäen, että vihannekset kypsennetään kunnolla noudattaen aikataulua. Esimerkiksi keitetyt porkkanat estävät syövän kehittymistä.

Makea hammas resepti

Aloitan reseptillä makealle ystävälle. Muistan tällaisen salaatin niin paljon kuin minä. Isoäiti ajatteli, että se oli erittäin hyödyllinen. Totta, oli vielä tonnia sokeria ja kermavaahtoa.

Sama vaihtoehto kuvalle ei ole vaarallista ollenkaan, koska 300 gramman osassa (ja tämä on valtava kulho!) - vain 160 kcal!

ainesosat:

• porkkana - 100 g
• omena - 150 g
• ruokalusikallinen tavallinen jogurtti
• puoli tl sitruunamehua
• useita granaattiomena siemeniä koristeluun
• sahsam - tahdolla (minulla on erittäin makea omena, joten tällä kertaa keitin ilman häntä)

valmistus:

Kuori porkkanat ja omenat.

Hiero suuri raastin.

Ripottele sitruunamehulla, sekoita.

Lisää jogurtti päälle ja koristele granaattiomenaineilla.

PP porkkana resepti Korean

Porkkana (korealainen porkkana) - tunnetuin porkkana salaatti.

Ja se voidaan myös valmistaa "oikein".

Niin, että ne, jotka ovat ruokavaliossa, ja pp-Schnick, ja yksinkertaisesti noudattavat terveellistä elämäntapaa, voivat nauttia vitamiinipohjaisesta välipalasta.

Salaatti vaatii:

• porkkanat - 3 kpl.
• Kaikki kasviöljy - 1,5 UF.
• suolaa
• tuore sitruunamehu - 1 rkl.
• valkosipuli - 2 neilikka
• seesami - 1 rkl.
• mausteet (maapippuri, chili, yrtit) - maun mukaan

Miten kokata:

1. Huuhtele porkkanat, kuori ja pyyhe kuivaksi.
2. Raastaa vihanneksia korealaisella porkkanaa sisältävällä erikoishiilellä. Jos niitä ei ole, leikkaa porkkanat huolellisesti ohuiksi pitkiksi olkeiksi.
3. Porkkana lisätä suolaa, raastettua hienolla raastinvalkosipulilla, sitruunamehulla ja sekoita.
4. Tällä välin lämmitä öljyä pannulla ilman kiehumista. Mennessä se on noin 1 minuutti keskilämmöllä. Lähetämme mausteita ja seesamin 2 minuutin ajan - niin ne paljastavat paremmin makunsa.
5. Kaada öljyä hitaasti salaattikulhoon porkkanalla, sekoita, peitä jotain. Korealaiset PP-porkkanat ovat valmiina 1,5-2 tuntia - ei eroa klassisesta.

Fitness salaattia sokerijuurikkaan ja omenan kanssa

Juicy omena, porkkana ja sokerijuurikkaan salaatti on laihtuminen todellinen.

Se on helppo valmistaa, kevyt kasvisalaatti.

Se on valmistettu raaka-aineista, puhdistaa myrkkyjä täydellisesti, täyttää jokaisen solun vitamiineilla, palauttaa vahvuuden, joka on välttämätöntä urheiluun osallistuville.

Lisää tähän salaattiin jotain proteiinia, esimerkiksi paistettua kananrinta, ja paras vaihtoehto illalliselle tai välipalalle kuntoilun jälkeen (jopa voimaa!) Ei yksinkertaisesti löydy!

Tarvitsemme:

• porkkanat - 2 kpl.
• punajuuret - 2 kpl.
• omena - 1 iso
• oliiviöljy - 1 rkl.
• sitruunamehu - 0,5 tl
• suola - veitsen kärjessä
• vihreät - tahdon mukaan.

Miten kokata:

1. Kuori porkkanat ja huuhtele huolellisesti. Punajuuri ja omena ovat myös puhtaita ja pestä. Sitten kaikki kolme suurella raastimella (voidaan leikata siistiksi sauvaksi - kuten haluat).
2. Sekoitamme kaikki ainesosat yhteen säiliöön. Pue salaattia oliiviöljyllä ja lisää sitruunamehua, hienonnettuja vihreitä (vaikka se on herkullista ilman sitä).
3. Porkkana, punajuuri ja omenasalaatti eivät jätä mitään välinpitämättömiä!

Resepti joka päivä kaalia käyttäen

Kaali- ja porkkanaattia kutsutaan usein vitamiiniksi.

Itse asiassa tällaisessa salaatissa vain kiinteät vitamiinit.

Tässä ei riitä kaloreita, koska kaali on myös vähäkalorinen kasvis (27 kcal 100 grammaa tuotetta kohti).

Porkkana- ja kaali-ruokasalaattia valmistetaan yksinkertaisesti ja nopeasti.

Se kestää:

• porkkanat - 2 kpl.
• valkoinen kaali - 500 g
• kaikki puhdistamaton kasviöljy - 1 rkl.
• kevätsipulit - pieni nippu
• suola, mausteet - maun mukaan.

Ruoanlaitto kahdessa vaiheessa:

1. Ennalta puhdistetut ja pestyt porkkanat kolme suurella raastimella. Hienostunut kaali, hieman pyyhimme kädellään, hieman suolattu. Leikkaa vihreät.
2. Sekoita sitten kaikki ainekset. Öljyn lisääminen maustamiseen ja mausteisiin on edelleen maukkaita - herkullinen paastosalaatti on tarjollasi!

Maissisalaatti

Pekingin kaali-porkkana menee hyvin.

Ja lisäämällä tuoretta keitettyä tai jäädytettyä maissia saat hienon vaihtoehdon juhlapöydälle.

Jos tarvitset ruokasalaattia, jossa on kiinalaista kaalia, porkkanaa ja maissia, tarvitset myös erityistä kastiketta - se maistuu paremmin.

ainesosat:

• porkkanat - 3 kpl.
• Kiinan kaali - 500 g
• maissijyvä - 150 g
• vihreät (persilja on hyvä)
• 2 kovaa keitettyä munaa

tankkausta varten:

• sinappi - 0,5 tl
• sitruunamehu - 0,5 tl.
• soijakastike - 2 tl
• Jogurtti rasvaton - 2 rkl.

Prosessi on askel askeleelta:

1. Kolme porkkanaa raastimessa tai leikattu ohuiksi nauhoiksi.
2. Kiinalainen kaali ottaa yläosan ja leikataan suuriksi neliöiksi.
3. Munat puhdas, pilko satunnaisesti. Leikkaa sipulit hienoksi.
4. Laita kaikki ainesosat salaattikulhoon. Älä unohda maissi.
5. Kupissa sekoita kaikki ainesosat tankkausta varten.
6. Kaada salaattikastiketta ja tarjoile, sekoita.

Salaatti keitettyjen porkkanoiden kanssa

Keitetyt porkkanat ovat arvokas vitamiinien ja kivennäisaineiden aarte.

Ja vaikka se maistuu puhtaassa muodossaan, monille se ei ole kovin miellyttävä, mutta salaatissa se näyttää aivan orgaanisesti.

Tarvitaan:

• porkkanat - 2 kpl.
• jauhettu pippuri (musta tai punainen)
• suola, mausteet (sopii tällaiseen salaattiin - kumina)
• vihreät (persilja) - pieni nippu
• oliivi- tai auringonkukkaöljy - 1 rkl.
• jauhetut saksanpähkinät - 50 g.

valmistus:

1. Pese pestyt porkkanat keskilämmöllä 30 minuuttia. Viileä, puhdas.
2. Sitten kolme vihannesta suurella raastimella. Teemme myös pähkinöitä.
3. Leikkaa persilja, sekoita porkkana. Pue salaatti öljyllä, lisää suolaa ja mausteita.

Porkkanat tulevat aromaattisemmiksi ja ruokahaluttavammiksi, jos lisäät siihen valkosipulinkynnet kypsennysprosessin aikana. Voit vihannesten ja leipoa, kääritty folioon.

Video-resepti

Selleri ystäville, tässä on toinen hyvä resepti porkkanoita:

Applen ja porkkanan laihtumissalaatti - resepti

Applen ja porkkanan laihtumissalaatti sopii kaikille, jotka haluavat nopeasti laihtua. On jo pitkään ollut tiedossa, että ruokasalaatit auttavat vähentämään painoa nopeasti ja kustannuksetta nopeasti ilman uuvuttavaa.

Lisäksi yksinkertainen omenan ja porkkanan salaatti auttaa sinua pitämään itsesi hyvässä kunnossa, koska ne eivät ole vain vähäkalorisia, vaan myös puhdistavat tehokkaasti suolet, vapauttavat ne myrkkyistä ja kuonista paremmin kuin mikään tabletti. Tuoreilla omenoilla ja porkkanoilla ei ole kilpailijoita.

Ei ihme, että on erityisiä ruokavalioita - porkkana ja omena.

Omenoiden ja porkkanoiden edut

Porkkana itsessään on suuri parantaja. Harvat tietävät, että se vähentää huonoa kolesterolia, joka kerääntyy veressä. Porkkanaan sisältyvä jodi ei salli rasvan kerääntymistä, mikä tarkoittaa, että kasvi estää uusien rasvasolujen muodostumisen.

Punainen kauneus on runsaasti kuitua, puhdistaa kehoa, se voi myös parantaa hiilihydraattiaineenvaihduntaa, joka on hyödyllinen aineenvaihdunnassa. Kalori-porkkanat vain 35 kcal / 100 g.

Tärkeintä on muistaa, että se on raaka porkkana, mutta keitetty voi aiheuttaa veren hyytymistä sokerin tasolle, joten se olisi kulutettava pieninä määrinä. Ja älä pelkää, keitetty vihannes, joka laitetaan salaatteihin, ei vaikuta sokerin tasoon.

Ja nyt vähän siitä, mitä omenat hyötyvät siitä, yleensä kaikki tietävät, mutta he eivät voi sanoa mitään konkreettisesti. Omenat ovat todellinen määrä vitamiineja ja hivenaineita. Ne vähentävät kolesterolia ja parantavat aineenvaihduntaa.

Ne ovat vähäkalorisia - vain 47 kcal / 100 g. Ne sisältävät myös uskomattoman hyödyllisen aineen - pektiinin, joka puhdistaa kehon kaikesta, jopa radionuklidista, häiritsemättä bakteriologista tasapainoa. Vatsassa pektiini paisuu, mikä luo kylläisyyden illuusion, ja nälän tunne katoaa.

Omenat kuituineen, suolistoon pääsemisen, ummetuksen poistamisen, ruoansulatusprosessin aktivoinnin. Syö ne paremmin raakana tai vähäisenä lämpökäsittelynä.

Hyödyllistä tietoa! Täällä voit lukea itämien vehnänalkioiden eduista ja haitoista.

Applen ja porkkanan salaattisalaatti - ainesosat

Joten kunnioitettujen vakuuttavien tosiasioiden edut menevät nyt ainesosiin. Terveellisen ruokavalion valmistamiseksi tarvitset:

• Tuore porkkana -2 kpl
• Tuore mehukas omena - 1 kpl.
• Paprika - 2 kpl
• Joukko tilliä ja haluttaessa muita vihreitä: persilja, minttu, basilika jne.
• Vähäkalorinen jogurtti tai muu ravintoaine.

Miten kokata

Porkkanoiden ja omenoiden salaatin resepti on hyvin yksinkertainen.

• Kuori omenat, poista sydän siementen kanssa ja leikkaa pieniksi viipaleiksi tai pieniksi kuutioiksi.
• Kuori bulgarialainen paprika, poista varsi ja leikkaa ohuiksi nauhoiksi tai kuutioiksi.
• Kuori raaka porkkanat ja raastaa karkea raastin.
• Sekoita kaikki ainekset, maustaa jogurtilla ja koristele hienoksi hienonnettuun vihreään.

Porkkana ja omenasalaatti

Porkkana ja omena - kenties suosituimmat ruoanvalmistuksen osat. Ne sopivat erinomaisesti suolaisiin ruokiin ja jälkiruokaan. Herkullisia lihapaloja tai kevyitä ruokasalaatteja - omena ja porkkana voi monipuolistaa minkä tahansa ruokalajin makua.

Nämä komponentit yhdessä antavat erittäin mielenkiintoisen maun, ja yhteensopivuus muiden tuotteiden kanssa on hyvä. Esimerkiksi liha hyötyy, jos täytät sen sellaisella hedelmä- ja vihannessarjalla. Porkkanoiden ja omenoiden salaattia on nähtävissä lähes kaikissa lomapöydissä. Mutta koska monet reseptit, joissa on näitä ainesosia, ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja käyttökelpoisia, porkkanoita ja omenoita sisältävät ruokalajit sopivat hyvin säännöllisesti.

Porkkanoiden ja omenasalaattien ruokavalioon sisällyttäminen varmasti tuo "osinkoja" lähitulevaisuudessa. Ensinnäkin hedelmien ja vihannesten käyttö vaikuttaa lukuun - ylimääräinen paino on lähes ristiriidassa tämän ruokavalion kanssa. Sekä omena että porkkana ovat vähäkalorisia elintarvikkeita, joten ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa neuvoo syömään niitä säännöllisesti.

Molemmat komponentit sisältävät runsaasti ravinteita: vitamiineja, kivennäisaineita, mikro- ja makroaineita. Porkkanat ja omenasalaatit ovat hyviä mistä tahansa puolelta: se on maukasta, ravitsevaa, ruokavaliota ja erittäin terveellistä. Nämä tuotteet ovat edullisia, joten kuka tahansa voi varaa pienen puolueen, jossa on herkullisia hedelmä- ja vihannesruokia.

Miten valmistaa porkkana- ja omenasalaattia - 15 lajiketta

Helpoin porkkana- ja omenasalaatti

Tämä salaatti tarvitsee vähintään aineksia. Halvat ja iloiset, mutta erittäin maukkaat.

Valmistukseen tarvittavat tuotteet:

• 2 suurta porkkanaa
• 1 vihreä omena
• 1 rkl. lusikka kasviöljyä
• vihreät - makuun

Salaatilla on enemmän maukasta makua, jos täytät sen oliiviöljyllä. Mutta jos tällaista taloa ei ole osoitettu, voit tehdä ja istuttaa.

Salaatti valmistetaan näin:

1. Huuhtele omena ja porkkana huolellisesti vedellä.
2. Kuori molemmat tuotteet.
3. Raastaa ne karkeaksi raastimessa.
4. Lisää öljyä ja yrttejä, sekoita.

On suositeltavaa palvella salaattia pöydälle heti ruoanlaiton jälkeen, muuten omena alkaa tummentua ja menettää tuoreuden.

Porkkanaa ja omenaa sisältävä salaattia hapan kanssa

Sisältyy ruokavalioon numero 2, numero 3.
Porkkanat ovat erittäin runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Se korvaa Rastishkan lapsille ja auttaa aikuisia täyttämään A-vitamiinin ja karoteenin tarpeen. Myös porkkana- ja porkkanamehulla on edullinen vaikutus maksan, ruoansulatuskanavan, keuhkojen ja verenkiertoelimistön toimintaan.
Ei ihme, että brittiläiset sanovat, että yhden Applen syöminen päivässä säästää lääkärin. Näiden syksyisten hedelmien käyttö auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan työtä ja vähentämään kolesterolin määrää veressä pektiinin runsaan sisällön vuoksi.

Valmistelemaan porkkanaa ja omenaa sisältävää salaattia kermaviilulla, tarvitsemme:

1. 10 g omenaa (ei hapan lajiketta);
2. 30 g porkkanaa (mieluiten nuori);
3. 20 g kermavaahtoa (15% rasvaa);
4. 5 grammaa sokeria.

Salaatin valmistusmenetelmä:

Omenan ja porkkanan vitamiinisalaatit: valikoima parhaita reseptejä

Tänään Ranskan salaatti valmisteli mieheni suosikki omenan ja porkkanan kanssa, ja se vain hajotti minua - tämän yhdistelmän perusteella voit tehdä niin paljon kaikkea herkullista! Hän alkoi muistaa suosikkisalaattien reseptejä ja huomasi, että lähipäivinä minulla on jotain miellyttävää perheelleni.

Reseptit jokaiseen makuun

Porkkanat ja omenat ovat tuotteita, jotka ovat saatavilla vuoden aikana.

Syöminen parantaa kuitujen ruuansulatusta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja vastaa useimpien ruokavalioiden ruokavaliota.

Porkkanat parantavat veren laatua, ovat hyviä sydämelle ja verisuonille, ja yhdessä minkä tahansa alkuperän rasvojen kanssa estävät silmäsairaudet.

Omenat normalisoivat ruoansulatusta, kyllästävät kehon raudalla.

Ne valmistavat erilaisia ​​terveellisiä ruokia. Ja salaatteissa tämä "unioni" on yksinkertaisesti hämmästyttävä! Valoa, ruokavaliota ja vitamiineja saa.

Ranskan salaatti omena ja porkkana

Aluksi tästä reseptistä, joskus, sitä kutsutaan "helläksi".

Omenoiden, porkkanoiden, munien ja juuston salaattia, majoneesilla maustettu, vaikka se ei sovi ruokavalioon, mutta erittäin maukas, yksinkertainen.

Voit vähentää kaloripitoisuutta korvaamalla ostetun majoneesin rasvattoman jogurtin seoksella ilman lisäaineita, soijakastiketta ja tippa valkosipulia.

ainesosat:

• kananrinta - 300 g
• munat - 2 kpl.
• juusto - 200 g
• suuret hapan omenat - 2 kpl.
• iso porkkana - 1 kpl.
• sipulit - 1 kpl.
• majoneesi

valmistus:

1. Keitä rinta ja munat, jäähtyä.
2. Viipaloi liha, murskaa munat haarukalla.
3. Raasta omenat, porkkanat ja juusto.
4. Sipulikuori, leikattu pieniksi kuutioiksi.
5. Ja sitten voit joko sekoittaa kaikki ainekset, lisätä kastikkeen tai laittaa kaiken kerroksittain sekvenssin jälkeen: sipulit, porkkanat, omenat, munat, juusto. Peitä jokainen kerros mesh-kastikkeella.
6. Kerroksellinen ranskalainen salaatti näyttää paljon kiinnostavammalta.

Salaatti "Brush", jossa kaali ja punajuuri

Tämä tuoreen juurikkaan, porkkanan ja omenan salaatti on välttämätön laihdutus.

Se on erittäin kevyt, ja lisäksi se tunnetaan ainutlaatuisesta ominaisuudestaan ​​- se puhdistaa täydellisesti suolet ja parantaa koko ruoansulatuskanavan työtä.

Mitä tarvitset:

• hapan omenat - 2 kpl.
• iso porkkana - 1 kpl.
• keskikokoinen juurikas - 1 kpl.
• kaali - 300 g
• 1-2 tl kalkkia tai sitruunamehua
• oliiviöljy - 2 tl

Miten kokata:

1. Tehdä siivoava salaatti, raastaa omenat, porkkanat, punajuuret ja pilkko kaali. Kaali salaatissa on hyvä valkoinen, mutta muutoksen vuoksi voit lisätä hieman punaista.
2. Kastiketta varten sekoita limenmehua ja oliiviöljyä. Yleensä mikä tahansa kasviöljy tekee, kunhan se on puhdistamaton. Erittäin maukasta seesamin kanssa - siellä on kevyt pähkinöiden tuoksu.
3. Valinnaisesti voit lisätä hienonnettu varsi ja selleri juustoa. Selleri lisää vitamiineja, ja inkivääri lisää salaatin vaikutusta.

Ruoka- salaatti porkkana ja omena

Jos noudatat asianmukaista ravitsemusta, haluan tarjota yhden ravitsemuksellisista salateista. Se on koko vitamiinipommi keholle.

Aamupala tai iltapäivän välipala voi valmistaa tällaista salaattia kirjaimellisesti 15 minuutin ajan.

• Keittiö: eurooppalainen
• Astian tyyppi: Salaatti
• Valmistusmenetelmä: leikkaus, sekoittaminen
• Annokset: 2
• 10-15 min
• Ravintoarvo 100 grammaa kohden:

ainesosat:

• makean ja hapan omenat - 2-3 kpl.
• Suuri porkkana - 2-3 kpl.
• Liinavaatteet - 2 rkl. l.
• makea jogurttikastike
• oliiviöljy - 1 rkl. l.
• kurpitsa siemenet - kourallinen.

valmistus:

Voit tehdä tämän salaatin ottamalla korealaisen raastin. Raastetaan kuoritut makeat porkkanat ja laita ne kulhoon.

Huuhtele omenat, kuori kuori halutulla tavalla. Hiero omenat suurella raastimella ja sekoita porkkanoita. Pidä omena massa kirkkaana, ripottele sitruunamehulla.

Kaada salaattia ruokalusikallista kylmäpuristettua oliiviöljyä.

Lisää pellavan leseet tähän salaattiin. Tätä komponenttia voidaan käyttää lähes kaikissa ruokalajeissa, jos katsot kuvaa.

Sekoita salaatti ja jatka kastiketta. Suosittelen tätä varten kermavaahtoa tai luonnon jogurttia, mutta jääkaappissani en ollut sopivin vaihtoehto (sokerin ja lisäaineiden kanssa), kuten kuvassa.

Laita valmis salaatti syvään kulhoon ja ripottele kurpitsansiemeniä päälle. Ne eivät ole vain maukkaita lisäyksiä, vaan myös vahvistavat sydämesi alusten seinämiä, koska ne sisältävät paljon F-vitamiinia.

Salaatti "Tonus" luumuilla

Tämä välipala on välttämätöntä ruokavalion aikana beriberin aikana ja samalla vahvistamalla immuunijärjestelmää. Lapset pitävät tästä salaatista.

Luettelo komponenteista:

• makean ja hapan omenat - 2 kpl.
• iso porkkana - 1 kpl.
• kuivatut hedelmät (rusinat, kuivatut aprikoosit) - 150 g
• saksanpähkinän ytimet - 100 g
• sitruunamehu - 1-2 tuntia, l.
• luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita - makuun

Keittämisen vaiheet:

1. Raasta omenat ja suuret mehukkaat porkkanat.
2. Lisää luumuja, hienonnettuja nauhoja, kuivattuja hedelmiä, hienonnettuja pähkinä- ytimiä.
3. Tämä salaatti on täynnä sitruunamehua ja luonnon jogurttia. Anna sen hautua 1-2 tuntia.

Kurpitsa resepti

Erittäin alkuperäinen kurpitsa-salaatti omenalla ja porkkana.

Tämän reseptin komponentit ovat hyviä ja raikkaita - vain kolme vihanneksia ja hedelmiä raastimessa, sekoitetaan kastikkeella ja tarjoillaan.

Kuitenkin lämpökäsittelyn muunnos on hienostuneempi ja epätavallinen.

ainesosat:

• kurpitsa - 200 g
• iso vihreä omena - 1 kpl.
• päärynä - 1 kpl.
• keskikokoinen porkkana - 1 kpl.
• hunaja - 1 rkl. l.
• sitruunamehu - 1 rkl.
• kermaviili - 1-2 st.l.
• seesami - 2 tl

Miten kokata:

1. Kurpitsa, omenat ja porkkanat on paistettava uunissa tai monikanavassa. Kääri kalvo ja laita se paistopellille tai kulhoon. 20 minuutin kuluttua tarkistetaan valmius.
2. Päärynä viipaleet paista voissa 1-2 minuuttia. Pannun pitäisi olla hyvin kuuma!
3. Jäähdytä leivonnaisia ​​ja viipaloi kevyesti. Lisää päärynä, mausta hunajalla, sitruunamehulla ja kermalla. Hapukerma on valinnainen, koska mehu uutetaan jalostetuista elintarvikkeista.
4. Palvellessasi ripottele seesami.

Vitamiinisalaatti appelsiineilla ja kiivillä

Tämän salaatin salaisuus on kovien ja pehmeiden elintarvikkeiden, suurten palojen ja ohuiden olkien, runsaan makeuden ja havaittavan hapan yhdistelmä.

Luettelo komponenteista:

• iso makea omena - 1 kpl.
• oranssi - 2 kpl.
• keskikokoinen porkkana - 1 kpl.
• Kiivi - 2 kpl.
• hunaja, sitruunamehu, luonnollinen jogurtti - 1 rkl.

Miten tehdä:

1. Hienosti ohuet raastetut makeat mehukas porkkanat. Suurempi arinan omena. Pura appelsiinit viipaleiksi ja leikkaa jokainen siivu. Kiivi kuoriutuu ja leikataan segmenteiksi.
2. Pukeutumiseen on sekoitettava hunajaa, sitruunamehua, pari lusikallista jogurttia.
3. Maku tulee pikavammin, jos korvat oranssin greippi tai tuodaan tuoreita karpaloita salaattiin.
4. Rikas maku voi lisätä kuorittuja pähkinöitä, siemeniä jne.

Daikon-salaatti

Tämä on erinomainen ratkaisu ruokavalion illalliselle.

Voit yksinkertaisesti lähettää kalan, lihan tai pari keitettyä munaa tällaiseen salaattiin - saat täyden aterian PP: n periaatteiden mukaisesti.

ainesosat:

• makean ja hapan omenat - 2 kpl.
• keskikokoinen porkkana - 1 kpl.
• keskipitkä daikon - 1 kpl.
• sipuli - 1 pieni
• oliiviöljy - 1 rkl.
• suola, pippuri - maun mukaan
• 1 suuri joukko vihreitä

Valmistusmenetelmä:

1. Raastetaan omenat, porkkanat, daikon.
2. Vihreät leikataan.
3. Leikkaa sipuli hitaasti puolirenkaiksi. Sipulit voidaan paljastaa pehmentääkseen ja poistamalla mahdollisen katkeruuden.
4. Mausta oliiviöljyllä, suolalla ja mustapippurilla.

Kanan kerros salaatti

Todellinen koristelu loma-taulukosta alkuperäisen esityksen kanssa. Samalla se sopii ruokavalioon, koska koostumuksessa ei ole majoneesia ja muita vaaroja.

Mitä tarvitset:

• kananrinta - 200 g
• kananmunat - 2 kpl.
• juusto - 150 g
• iso hapan omena - 1 kpl.
• keskikokoinen porkkana - 1 kpl.
• kurkku - 1 kpl.
• ananasta siirapissa - 200 g
• säilötty maissi - 200 g
• pieni sipuli - 1 kpl.
• oliivit - 50 g
• vehreys
• Hunaja - 1 rkl.
• Dijonin sinappipavut - 2 rkl.
• sitruunamehu - 2 rkl.
• kermaviili - 150 g

Ruoanvalmistusprosessi:

1. Keitä rinta ja leikkaa kuutioiksi.
2. Kypsennä ja vaivaa munat haarukalla.
3. Raastaa kova juusto, omena, porkkana, kurkku;
4. Viipaloi oliivit ilman kiviä ja erilaisia ​​vihreitä: tilliä, persiljaa, korianteria ja selleriä makuun.
5. Tyhjennä mehu ananasista ja maissista.
6. Tee hunajakastiketta hunajasta, sitruunamehusta, sinappistä ja kermasta. Voidaan hakata sekoittajaan.
7. Peitä syvä säiliö, jossa on kiinnityskalvo, peitä oliiveilla ja peitä ne tasaisesti vihreillä. Anoint kastikkeella.
8. Seuraavaksi aseta elintarvikkeita kerroksittain mielivaltaisesti, vuorotellen pehmeää ja rapeita (esimerkiksi kanaa, porkkanaa, munia, omena, ananasta, juustoa, maissia). Voitele jokainen kerros sidoksella.
9. Peitä säiliö tasaisella lautasella ja kolhi salaatti sen päälle.
10. Poista muovikelmu varovasti. Lisäksi ripottele salaatti vihreiden ulkonäön parantamiseksi.

Korean porkkana salaatti

Tiedämme jo korealaisen porkkana-reseptin makkaralla, se on kuvattu erillisessä kokoelmassa reseptejä.

Tämä vaihtoehto muistuttaa häntä vähän, mutta se valmistetaan ilman majoneesia, makkaraa. Se on melko kevyt ja ruokavalio, samalla kun sillä on myös terävä mausteinen maku.

tuotteet:

• keitetty kananfilee - 200 g
• kananmunat - 2 kpl.
• iso hapan omena - 1 kpl.
• valkosipuli - 2-4 neilikka
• vehreys
• hapan kerma
• järjiltään

valmistus:

1. Dice liha ja munat.
2. Riisu suuri hapan omena.
3. Purista muutamia valkosipulinkynsiä makuun.
4. Lisää hienonnettuja vihreitä ja täytä.
5. Lisää ennen tarjoilua keksejä, kastiketta, sekoita. Voit valmistaa keksejä uunissa kotona, eikä osta myymälässä - se osoittautuu vielä hyödyllisemmäksi.
6. Kasvisruokassa salaatti, liha ja munat korvataan säilöttyillä pavuilla tai vihreillä herneillä.

Salaatit, kalmarit ja tuoreet vihannekset

Mereneläviä rakastavat varmasti pitävät tällaisen yksinkertaisen reseptin - he kokevat nopeasti, eikä se ole huonompi kuin monimutkaisemmat vaihtoehdot.

osat:

• kalmari - 200 g
• Omena - 1 kpl.
• porkkanat - 1 kpl.
• kurkku - 1 kpl.
• voita - 2 rkl. l.
• valkosipuli - 3-5 neilikka
• jauhettua mustapippuria
• vihreät - tahdon mukaan

valmistus:

1. Sulattaa voita paistinpannussa, laittaa kalmari siihen, purista valkosipulia, lisää hyppysellinen pippuri ja hauduta 10 minuuttia.
2. Riisu omena, porkkana, kurkku.
3. Sekoita ainesosat salaattikulhoon.
4. Ripottele vihreillä.
5. Jos kalmareita haudutettiin öljyssä, sinun ei tarvitse täyttää. Jos ne on kypsennetty, salaatti on täynnä kasviöljyä.

Makea salaattia hapan kanssa

Todellinen täydellinen jälkiruoka! Makea, terveellinen, maukas, vitamiini.

Mitä tarvitaan:

• makea omena - 1 kpl.
• persikka - 1 kpl.
• kova päärynä - 1 kpl.
• pienet porkkanat - 1 kpl.
• kookoshiutaleet - 1 tl.
• smetanaa - 1 rkl.
• appelsiinimehu - 2 rkl.

valmistus:

• Leikkaa pieniksi kuutioiksi omena, päärynä, persikka. Raasta porkkanoita.
• Sekoita tuotteita, ripottele kookoshiutaleilla ja täytä hapanta kermaa ja appelsiinimehua. Tarjoile heti.

Hyödyllinen video

Porkkanoiden ja omenoiden jälkiruokasalaatin yksinkertaisempi versio valmistetaan yleensä muutamassa minuutissa. Suosittelen vain, että sokeri korvataan hunajalla:

Porkkana ja omenasalaatti

Klassinen yhdistelmä tuotteita yksinkertaisessa vitamiinissa, erittäin terveessä salaatissa - porkkanat ja omena. Mutta mitä monipuolistaa on sinun tehtäväsi, ja on vain paljon vaihtoehtoja.

Ensinnäkin voit maustaa salaattia luonnon jogurttia, kermavaahtoa tai oliiviöljyä. Toiseksi (jos ei ole allergiaa), voit lisätä täysin hiukan paahdettuja pähkinöitä - heidän kanssaan ruokalaji tulee mielenkiintoisemmaksi maun ja tyydyttävän. Kolmanneksi, talvella voit lisätä suosikkisi kuivattuja hedelmiä tähän salaattiin, kuten rusinoita, kuivattuja aprikooseja, päivämääriä, viikunoita, karpaloita - kaikki tämä yhdistyy täydellisesti makuun tärkeimpien ainesosien kanssa.

Monet lisäävät sokeria, mutta en suosittele tätä, se on parempi - hyppysellinen meri tai vaaleanpunainen suola, varsinkin kun kaikki ruokalajin ainesosat ovat tarpeeksi makeat.

Porkkana ja Applen laihtumissalaatti: Reseptit

Jos painosi on kasvanut 3-4 kg tai haluat vain menettää painonsa ennen tärkeitä tapahtumia, yritä syödä porkkana-omenasalaattia 3 päivän ajan. Astia ei ainoastaan ​​edistää painonpudotusta, vaan myös ravitsee kehoa vitamiineilla, kivennäisaineilla, hyödyllisillä biologisesti aktiivisilla aineilla ja auttaa myös järjestämään monien sisäelinten työtä. Painonpudotuksen tärkeimmät edut omenan ja porkkanan salaatilla ovat tuotteiden ympärivuotinen saatavuus ja vähäkaloriset ruokalajit.

Omenoiden ja porkkanoiden hyödyt laihtumiseen

Hieno porkkana-omenasalaatti on ollut lapsillamme tuttu, äidit ja isoäitit kertoivat meille sen hyödyllisyydestä. Mikä se on? Tuotteissa olevat aineet ja niiden ominaisuudet. Porkkanan painonpudotuksen edut ovat seuraavat:

1. Jodin rikastuminen, joka estää uusien rasvasolujen syntymisen.
2. Suuri määrä kuitua, joka kiihdyttää aineenvaihduntaprosesseja, kykenee aktivoimaan, normalisoimaan hiilihydraatin aineenvaihduntaa. Sen sulattamiseksi keho ottaa energiaa rasvavarastoista.
3. Veren kolesterolin vähentäminen.
4. Antioksidanttien saatavuus.
5. Vietetään paljon kaloreita vihannesten ruoansulatukseen.
6. Kyky korvata sokeri, joka on tärkeää ihmisille, joilla on vaikea luopua makeisista painonpudotuksen aikana.
7. Kuitu, fruktoosi, glukoosipitoisuus.
8. Porkkana laihtuminen on hyödyllistä sen vähäkalorisessa - vain 35 kcal / 100 g.

Toinen tärkein komponentti salaattia laihtuminen ovat omenat. Niiden edut ovat seuraavat:

1. Suuri määrä hivenaineita, vitamiineja ja pektiiniä, jotka turvotuksen jälkeen aiheuttavat kylläisyyttä, tukahduttavat nälän, edistävät radionuklidien poistamista.
2. Alenna kolesterolia.
3. Hemoglobiinitason nousu.
4. Aineenvaihdunnan kiihtyminen, joka vaikuttaa painon laskuun.
5. Matala kalori - vain 47 kcal / 100 g
6. Ummetuksen poistaminen, suolen puhdistus.
7. Happojen, joilla on positiivinen vaikutus mahalaukun, suoliston, sisältöön.
8. C-vitamiinin pitoisuus vahvistaa immuunijärjestelmää.
9. Ruoansulatusprosessien aktivointi.
10. Glukoositasojen normalisointi, joka estää liikalihavuuden kehittymisen.

Applen ja porkkanan salaatin laihdutus resepti

On olemassa useita reseptejä ja valokuvia porkkana- ja omenasalaatista painonpudotukseen: punajuuret, pippuri, yrtit, mausteet ja erilaiset kastikkeet. Tämän ansiosta voit monipuolistaa ruokavalioasi ja säilyttää ruokavalion helposti. Ateriat kypsennetään helposti, nopeasti ja samalla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Porkkanat kulutetaan parhaiten raakana, koska lämpökäsitelty vihannes voi aiheuttaa veren sokeripitoisuuden.

Makean ruokavalion salaatti

• Aika: 20 minuuttia.
• Annokset: 3-4 henkilöä.
• Kalorikokeet: 78 kcal / 100 g
• Tarkoitus: lounas, illallinen.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: helppo.

Jauhettu porkkana omenalla osana ruokasalaattia säilyttää vitamiinien ja ravintoaineiden enimmäismäärän, koska sitä käytetään raaka-aineena. Astia osoittautuu erittäin tuoksuvaksi, mehukkaaksi, ei ainoastaan ​​hedelmien, vihannesten, vaan myös täytteen ansiosta. Ainesosaluettelo sisältää kaalia, joka on hyödyllinen sydänsairauksiin, verisuonten ongelmiin, vatsaan, suolistoon ja edistää laihtumista, koska se sisältää tartronihappoa, mikä estää glukoosin muuttumisen rasvaksi. Sokerin sijasta voit lisätä korvikkeen.

ainesosat:

• valkoinen kaali - 0,4 kg;
• omena, porkkana - 1 kpl;
• öljy (kasvis, oliivi) - 2 rkl. l.;
• sitruunamehu - 2 tl;
• sokeri, provencelaiset yrtit - ½ tl;
• suola, pippuri, granaattiomena.

Käyttötapa:

1. Kaali hienoksi pilkottu.
2. Kuorittu, ytiminen, omenapihvi raastimen karkealla puolella.
3. Kuori porkkanat, leikkaa ohuiksi nauhoiksi tai käytä korealaista raastaa.
4. Valmistele sidos sekoittamalla voita mehulla, sokerilla, mausteilla ja yrtteillä.
5. Yhdistä vihannekset hedelmiin, kastikkeisiin, sekoita. Koristele salaatti granaattiomenaineilla.

Punajuuret

• Aika: 17 minuuttia.
• Annokset: 3 henkilöä.
• Kalorikokeet: 55 kcal / 100 g
• Tarkoitus: lounas, illallinen.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: helppo.

Porkkana salaatti laihtuminen omenan ja sokerijuurikkaan on erittäin helppoa, ruokavalio. Hänet pidetään vitamiinien todellisena hyvänä ja auttaa palauttamaan voimaa ja energiaa niille, jotka urheilevat. Punajuuret ovat hyödyllisiä laihtumiseen, koska ne sisältävät betaiinia, lipotrooppista ainetta, joka säätelee rasvan aineenvaihduntaa. Lisäksi se on vähäkalorinen, joten sitä käytetään usein ruokavalioiden valmistuksessa.

ainesosat:

• punajuuret, porkkanat - 2 kpl;
• Omena - 1 kpl;
• öljy (oliivi) - 1 rkl. l.;
• sitruunamehu - ½ tl;
• suolaa, vihreitä.

Käyttötapa:

1. Pese vihannekset ja omenat, kuori ne. Raastaa arinan suurella puolella tai leikkaa ohuiksi lohkoiksi.
2. Lisää hienoksi hienonnettuja vihreitä ja muita ainesosia, sekoita.

Pippurilla ja yrtteillä

• Aika: 20 minuuttia.
• Annokset: 2-3 henkilöä.
• Kalorikokeet: 36 kcal / 100 g
• Tarkoitus: lounas, illallinen.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: helppo.

Porkkanaa ja omenaa sisältävä salaatti painonpudotukseen, johon on lisätty paprikaa ja tuoreita vihreitä, osoittautuu erittäin maukkaaksi, vitamiiniksi. Lajittele ruokia, joissa käytetään luonnollista jogurttia, ilman lisäaineita, makeutusaineita ja makuja, vähärasvainen rasvapitoisuus. Voit valmistaa sen itse hapan avulla. Joten voit olla varma fermentoidun maitotuotteen laadusta.

ainesosat:

• porkkanat, paprikat (bulgaria) - 2 kpl;
• Omena - 1 kpl;
• vihreät (persilja, tilli, basilika, minttu), jogurtti.

Käyttötapa:

1. Kuori omena, poista siemenet, ydin. Leikkaa ohuiksi viipaleiksi ja pieniksi paloiksi.
2. Paprika (ilman varsia ja siemeniä) pilkotaan ohuiksi nauhoiksi, pilkotaan puhdistetut porkkanat raastimella, hienonnetaan vihreät.
3. Sekoita kaikki ainekset jogurttiin.

"Brush"

• Aika: 15 minuuttia.
• Annokset: 3 henkilöä.
• Kalorikokeet: 49 kcal / 100 g.
• Tarkoitus: lounas, illallinen.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: helppo.

Ne, jotka joutuvat usein kohtaamaan 3-4 ylimääräisen kilon ongelman, tuntevat ensisijassa "Brush" tai "Whisk". Astian ainesosat edistävät suolen lievää puhdistusta, parantavat sen mikroflooraa, vapauttavat turvotusta, ummetusta. Tämän ruokalajin avulla voit tehdä paastopäiviä, mutta tässä tapauksessa sinun täytyy sisällyttää proteiiniruokia päivittäiseen ruokavalioon.

ainesosat:

• kaali, punajuuret, porkkanat - 0,1 kg;
• omena, selleri varsi - 1 kpl.;
• vihreät (hienonnettu), sitruunamehu - 2 rkl. l.;
• oliiviöljy - 2 tl.

Käyttötapa:

1. Leikkaa selleri ½ cm: n paksuiksi viipaleiksi, kuorittu omena pienissä kuutioissa.
2. Puhdista jäljelle jäävät vihannekset, pilkotaan raastimella.
3. Yhdistä hedelmä- ja vihannesleikkaus yrtteillä, sitruunamehun kastikkeella ja voilla. Sekoita.

Porkkana-Applen ruokavalio

Valmistella porkkana- ja omenasalaattia laihtumiseen, sinun on otettava 1 kg hedelmiä ja ½ kg vihanneksia. Ne on puhdistettava ja raastettava. Sitruuna on sallittua käyttää sitruunamehuna. On suositeltavaa, että annos on 3 päivää yhtäjaksoisena annoksena muutaman tunnin välein. Samanaikaisesti on välttämätöntä tarkkailla vesitasapainoa, juoda vähintään 1,5-2 litraa vettä päivässä, ja voimakasta nälänhyökkäystä vastaan ​​voit syödä 2-3 rkl. l. leseet.

Tänä aikana voit menettää 3-4 ja joskus 5 ylimääräistä kiloa (alkuperäisen painon mukaan). Lisäksi 2 viikon ajan ravitsemusterapeutit suosittelevat pidättäytymistä syömästä rasvaista, makeaa, suolaista, savustettua ruokaa ja pikaruokaa, jotta menetetty paino ei tule takaisin. Kun ripuli ilmenee, mikä on kehon vaste pektiinille, aloita vitamiinivalmisteen ottaminen.

Ruokavalion vasta-aiheet

Ennen kuin menet porkkana-omenan ruokavalioon, siirry asiantuntijan kuulemiseen, saa suosituksia, tutkii tällaisen ruokavalion vasta-aiheita. Näitä ovat:

• raskaus, imetys;
• allergiset reaktiot;
• munuaiset, maksat, ruoansulatuskanavan ongelmat;
• idosynkrasyytti karoteeni;
• mahahaava;
• suolitulehdusta.

Ravintolisät, omenat ja porkkanat

Ruokavalioihin kuuluu erittäin suosittuja omenasalaatteja. Tästä upeasta hedelmästä (jota kutsutaan joskus ”ristiriitaiseksi”) voit valmistaa suuren määrän maukkaita ja terveellisiä ruokia, esimerkiksi paistettuja omenoita kanelilla. Ruuanlaitossa käytetään laajasti hedelmien ja vihannesten yhdistelmää. Tätä yhdistelmää käytetään pääasiassa erilaisten salaattien luomiseen. Yksi näistä upeista hedelmä- ja vihanneskoostumuksista on salaattia porkkanoita ja omenoita.

Tämän ruokavalion valmistamiseksi tarvitaan seuraavia ainesosia:

• porkkanat (2-3 kpl),
• omenat (1-2 kpl),
• 1 rkl sitruunamehua
• 1 rkl (valmistettu etukäteen) auringonkukansiemeniä (ei-perinteinen ainesosa salaattia varten) ilman kuoria (voit ostaa valmiita kuoritut auringonkukansiemenet)
• 1 rkl oliiviöljyä,
• 1 tl omenaviinietikkaa.

Vihannekset ja hedelmät on valmistettava ennen keittoa. Kuori ja irrota omenan kuori ja huuhtele kaikki tuotteet juoksevan veden alla. Sitten sinun täytyy leikata omenat pieniksi tasaisiksi viipaleiksi ja porkkanat ohuiksi nauhoiksi tai olkeiksi.

Sen jälkeen sekoita hienonnetut porkkanat omenan viipaleisiin, laita ne salaatti- kulhoon, kaada sitruunamehua, lisää omenasiiderin etikkaa, oliiviöljyä (voit korvata puhdistetun öljyn) ja sekoita kaikki perusteellisesti. Lisää auringonkukansiemeniä ennen tarjoilua. Bon appetit!

Porkkana-salaatti omenoilla

Porkkana-salaatti omenoilla

Kaloripitoisuus 1 annos - 180 kcal

Kypsennysaika - 15 minuuttia

ainekset

Rakeistettu sokeri - 20 g

Keittämismenetelmä

1. Pese omenat, leikkaa 2 osaan, poista ytimet ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi.

2. Kuori porkkanat, raastetaan keskivärjättimellä ja laita ne salaatin kulhoon omenoiden kanssa.

3. Valmistele kastike yhdistämällä hapan kerma sokeriin, kaada salaatti siihen, sekoita ja tarjoile.

Samankaltaisia ​​lukuja muista kirjoista

Porkkana ja selleri-salaatti

Porkkanaa ja selleriä sisältävät salaatit Ainesosat: 3-4 kappaletta porkkanaa, 100 g sellerijuurta, 2-3 omenaa, 1 muna, 25 g raastettua piparjuuria, 50 ml kasviöljyä, 1/2 mehua sitruunaa tai 25 ml etikkaa. Valmistelu: Pese porkkanat, omenat ja selleri, kuori ja raasta suuria

Porkkana ja juustosalaatti

Porkkanaa ja juustoa sisältävä salaatti Ainesosat: 2 porkkanaa, 100 g kovaa juustoa, 1 iso omena, 1 muna, 1 sipuli, 1 purkki majoneesia, persiljaa ja tilliä. Valmistelu: Pese porkkanat, keitä, jäähdytä ja kuori. Applen pesu, kuori, poista ydin.

Porkkana ja karviainen salaatti

Porkkanoiden ja karviaisten salaatti Ainesosat: 3-4 porkkanaa, 200 g karviaisia, sokeria tai hunajaa, persiljaa. Valmistelu: Puhdista porkkanat, pese ja raasta ne karkeella raastimella. Pese tuoreita karviaisia, kuori ja lisää porkkanoita. Pue salaatti

Porkkana-salaatti omenoilla ja piparjuurilla

Porkkanaattia omenoilla ja piparjuurilla Porkkanat - 200 g, piparjuuri - 50 g, hapan omenat - 100 g, sipulit - 40 g, majoneesi - 50 g, sokeri, suola, hapan mehu, tilli, persilja - maku. arina, piparjuuri ja sipulit - pieniksi, kuorittamattomiksi omenaksi, pieniksi leikattuina

Juurikkaan ja porkkanan salaatti

Puna- ja porkkanasalaatti Punajuuri - 100 g, porkkana - 100 g, 10 vihreän sipulin höyhenet, sitruunamehu - 1 rkl, kasviöljy - 30 g, tilli, suola makuun, kuori ja porkkana ja raastaa karkeilla raastimella, lisää hienoksi leikatut vihreän sipulin höyhenet. Kaikki

Persilja ja porkkana-salaatti

Silputtu porkkanan salaatti

Raastettua porkkanaa salaatti 150 g porkkanaa, 30 g hilloa, 20 g saksanpähkinöitä, 30 g karpaloita, raastetaan hienojakoiseen raastimeen, sekoita hilloon, laita salaattikulho, peitä karpaloita ja ripottele paahdettuja hienonnettuja pähkinöitä. salaatti

Porkkana salaatti

Porkkana Salaatti? ainesosat 200 g porkkanaa, 1 rkl. lusikallinen kasviöljyä ja murskattuja tai jauhettuja saksanpähkinöitä, sitruunaa tai tomaattimehua, 4-5 oliiveja. keittomenetelmä1. Kuori porkkanat, pese ja raasta. Mausta sitruunamehulla ja ripottele.

Primrose ja porkkana salaatti

Primrose ja porkkana salaatti? ainesosat100 g primrose-lehtiä, 1 porkkana, 1 valkosipulinkynsi, 3 rkl. lusikoita majoneesia tai kermavaahtoa, mustapippuria, suolaa.? keittomenetelmä1. Raastaa porkkanat, hienonnetaan häränruskea, lisää murskattua valkosipulia, pippuria ja

Naudan ja porkkanan salaatti

Naudanliha- ja porkkanasalaatti Ainesosat 200 g naudanlihaa, 200 g porkkanaa, 1 litra vettä, 10 g tilliä, 10 g jogurttia, suolaa Valmistusmenetelmä Huuhtele naudanliha, leikataan keskikokoisiksi paloiksi, keitä ja hakkaa. Kuori porkkanat, keitetään suolatulla vedellä, hiero

Porkkana-salaatti, jossa on Buckthornia

Porkkana ja parsakaali salaatti

Porkkana- ja parsakaali-salaatti Ainesosat Porkkanat - 2 kpl, parsakaali - 200 g, kasviöljy - 2 teelusikallista, sitruunamehua - 1 tl suolaa. Valmistelu: Pese porkkanat, kiehauta, kuori ja raastaa karkea raastin. Broccoli-pesu

Porkkana ja mysli-salaatti

Porkkana- ja mysli-salaatin ainesosat Porkkanat - 2 kpl, mysli - 50 g, oliiviöljy - 2 teelusikallista. Valmistelu: Pese porkkanat, kuori ja raasta ne hienolla raastimella, porkkanoita sekoittaen, kauden kanssa oliivilla

"Salaatit omenoista" laihtuminen

Jokainen nainen, joka ruokkii vähintään kerran, haluaa tehdä ruokavaliosta mahdollisimman monipuolisen. Siksi on erityisen tärkeää miettiä erilaisia ​​rajoituksia jopa rajoitetun tuotevalikoiman toimittamisessa. Tarjoamme sinulle muutamia reseptejä omenoiden salaatteihin, joiden kanssa myös tylsä ​​ruokavalio on alkuperäinen.

Omena ja kukkakaali salaatti

• suuri mehukas omena
• 400 gr kukkakaalia
• suuri bulgarialainen pippuri
• muna
• vihreät
• vähärasvainen makeuttamaton jogurtti pukeutumiseen.

• Keitä kukkakaali.
• Hienoa bulgarialaista pippuria ja kaalia hirvittävillä sauvilla.
• Kuori omena ja iho.
• Sekoittimen avulla jauhetaan kuorittu omena ja vihreät, lisää jogurtti ja jatka lyöntiä, kunnes massa muuttuu homogeeniseksi.
• Täytämme vihanneksia omenakastikkeella.

Omena-salaatti ja selleri

• keskimääräinen selleri nippu
• pieni kiinalainen kaali
• iso omena
• porkkanat
• tl oliiviöljyä ja omenasiiderin etikkaa.

• Puhdamme kaali ja hienonnetaan.
• Raastaa loput tuotteet.
• Sekoita kaikki ainesosat ja kastike oliiviöljyn ja omenasiiderin etikan kastikkeella.

Salaatti "Brush" omenoita, porkkanoita ja punajuuria

• keskisuuret juurikkaat,
• porkkana,
• iso omena
• Oliiviöljy ja sitruunamehu soveltuvat pukeutumiseen.

• Me hieromme kaikki raaka-aineet karkeaan raastimeen,
• Sekoita huolellisesti
• ja mausta sitruunamehulla ja oliiviöljyllä.

Vitamiinisalaatti omenoista ja vihanneksista

• pari keskisuuria omenoita
• tuoretta kurkkua
• suuri tomaatti
• salaatinlehdet
• vehreys
• pieni sellerijuuri
• sitruunamehu makuun
• tl hunajaa
• vähärasvainen hapankerma tai jogurtti.

Aloita ruoanlaitto:

• Omenat ja vihannekset hienonnetaan tai raastetaan.
• Ruoanvalmistus kermasta, sitruunamehusta, hunajasta ja vihreistä.
• Sekoita kaikki ainesosat ja kastike.

Apple Seed salaatti

• iso omena
• iso porkkana
• kuoritut siemenet maun mukaan
• täytetään ruokalusikallinen omenaviinietikkaa, oliiviöljyä ja sitruunamehua.

• Omenat ja porkkanat kuoritaan ja leikataan pieniksi nauhoiksi tai hierotaan.
• Lisää siemenet, täytä öljyllä, etikalla ja sitruunamehulla.

Apple- ja pähkinäsalaatti

• iso omena
• sellerin varsi
• kourallinen pähkinöitä
• kourallinen rusinoita
• sitruuna- tai karpalomehu
• vähärasvainen hapanta kermaa tankkausta varten.

• Kuorittu omena ja selleri hienoksi silputtu, kaada hapan mehua.
• Höyrytettyjä rusinoita, leikkeleitä.
• Sekoita kaikki ainekset ja täytä hapanta kermaa.

Apple ja banaanisalaatti

• pari suurta omenaa
• suuri banaani
• pieni kourallinen saksanpähkinöitä
• sitruunamehu ja hunaja maun mukaan.

• Kuorittuja omenoita hierotaan raastimeen, kaada sitruunamehua, jotta väri ei menettäisi.
• Banaani leikataan renkaiksi, hakkaa pähkinät.
• Sekoita kaikki ainekset, kastike hunajalla ja sitruunamehulla.

Omenasalaatti tomaattien kanssa

• iso omena
• iso tomaatti
• makea paprika
• sipulit
• sitruunamehu
• vähärasvainen jogurtti.

Kypsennysprosessi on yksinkertainen:

• Täytä tomaatti kiehuvalla vedellä ja poista iho varovasti.
• Puhdistamme omenat kuoresta ja siemenistä, kaada sitruunamehua.
• Leikkaamme kaikki tuotteet puolirenkaiksi, täytetään jogurtilla.

Apple, porkkana ja avokado-salaatti

• suuri porkkana
• iso omena
• avokado
• valkosipulin kynsi
• suosikki mausteet.

• Avokado-massauho perunamuusissa, lisää mausteita ja hienonnettua valkosipulia.
• Raastetaan raastetut porkkanat ja omenat, sekoitetaan huolellisesti ja kaadetaan avokado-soseella.

Kaikki salaatit ovat vähäkalorisia. Bon appetit!